“医生，我不是不困，只是一躺下，脑子就开始不停胡思乱想。” 这是心理睡眠科门诊经常听到的一句话。有些人白天忙得眼皮沉重，回到家洗完澡，身体明明已经十分疲惫，大脑却不受控制地回放白天的对话、梳理明天待办的各项事务。抬眼一看时间，已经夜间十二点半；再一晃神，又到了凌晨一点。越是催促自己“快点睡”，内心就越发焦虑。
第二天起床头脑昏沉，只能靠咖啡硬撑；指望午休多补觉、周末睡懒觉来弥补睡眠。可到了夜里，困意依旧迟迟不来。如此反复，人甚至会开始害怕上床睡觉，心里总担忧 “今晚会不会又失眠”。这并不是意志力薄弱的问题。睡眠既需要相对稳定的作息节律，也惧怕精神长期紧绷；倘若把睡觉当成一项必须完成的硬性任务，反而会让大脑持续处于警觉状态，更难入睡。
从中医角度来看，这种“身体疲惫，心神却无法安定”的状态，不能简单归为“上火”。长期伏案劳神、思虑操劳过度、饮食作息紊乱，容易耗损心脾；如果同时伴随多梦、早醒、心慌健忘、食欲不佳等表现，临床多从心脾失养、血不养心的角度辨证调理。岭南地区入夜依旧闷热，再加上长期吹空调，冷热交替叠加熬夜晚睡，睡眠状态更容易受到干扰。
针对上述睡眠困扰，我院特别推出酸枣宁眠方茶饮，旨在助您养生安神。该方精选炒酸枣仁、茯神、首乌藤等药材，科学配伍，具有养血安神、清热除烦之功效。此方尤其适合辨证属心脾两虚、因长期压力大或思虑过度，导致入睡困难、多梦易醒、早醒后难以再眠的人群。所谓“宁眠”，并非强行催生睡意，而是顺应个体体质差异，逐步舒缓紧绷的心神，使其自然归于宁静。
茶饮可以作为一种助眠方式，但不能将改善睡眠的全部希望寄托在一杯茶饮之上。改善睡眠，更需要有一个良好的生活习惯作为基础：
✅ 固定起床时间，即便前一晚睡眠质量不佳，也不要赖床过度补觉；
✅ 午后避免饮用咖啡、浓茶及功能性饮料，减少神经兴奋；
✅ 睡前一小时停止处理工作，把手机放到伸手触碰不到的位置；
✅ 如果躺在床上二十多分钟仍毫无睡意，就离开床铺，做一些安静单调的事情，等困意出现后再回到床上休息。
茶饮饮用提醒：
酸枣宁眠方含有中药饮片，需要经过专业辨证，在医师指导下使用，并不适合所有人长期当作日常饮水服用。
如果失眠持续数周，白天工作、情绪受到明显影响；或是睡觉打鼾严重、睡觉过程被憋醒、晨起经常头痛，需要排查睡眠呼吸相关疾病；若长期情绪低落、对事物丧失兴趣，更不能单纯依靠茶饮勉强维持，要及时寻求专业诊疗。
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